我為什麼要變得更強壯？認識組織受壓模組（Tissue Stress Model）

我們都希望自己可以有像是超級英雄一般的強壯身體，像美國隊長一樣．

為什麼變強壯的意念是如此的強烈呢？甚至不係冒著受傷的危險？

因為，當擁有這樣強大的體魄，我可以發揮更大的影響力，擁有更大的夢想，困擾更高級的問題．我可以保護自己心愛的人，還有餘力可以拯救世界、拍電影、跟其他超級英雄當好朋友．

身強體壯保護妻小 肌肥大叔代表 馬石東

這些都是訓練、強壯身體帶給我們的更種美好之一．

除此之外，強壯的身體也代表著自由，我可以花更少的時間休息，花更多的時間去探索這個世界，不論是高山或是低谷；我都可以有自信可以克服．這是強壯身體的另外一個面向．自由！我不用像必死老化的身體屈服！

為此，我願意冒上受傷的危險進行訓練！

於是我們開始到健身房，找私人教練；我們在跑場上反覆的衝擊地面；藉著更種壓力與磨練，想要形塑出更強大的身體；間接滿足面對生命意義背後的各種需求．

問題是，這些壓力到底是磨練、還是破壞呢？

為什麼遇到一樣的事情，有些人會越挫越勇；有些人反而一厥不振呢？

心靈的成長可以根據自我啟發之父阿德勒來避免造成心靈創傷；
身體的訓練，從生理的角度來看，可以根據『組織受壓理論』來避免傷害．

我們都知道，身體受到適當的壓力才會成長．

舉例來說，長期臥床的年長者，會因為失去地面反作用力、地心引力的刺激，使得骨質變得疏鬆．相同的，當你懶散不再使用的肌肉，因為失去肌肉張力的刺激（就是你用力時會肉會鼓起來的感覺，稱為肌肉張力）；沒有接受壓力的軟組織，就會變得脆弱．但是過度的訓練，又會造成不可避免地毀壞！

人類就是一個需要挑戰的生物，不論是肉體、或是心靈都是一樣．
該如何拿些理想的壓力與挑戰呢？在Tissue-Stress model 裡面可以提供我們參考．這個理論給我們一個依據；給予身體適當的訓練，讓身體回應壓力與破壞，進而長得更加強壯．壯得像美國隊長一樣．

當身體組織受到壓力、破壞；便會開始進行發炎反應．發炎反應會聚集更多的養分，當組織修復之後會結痂，如果這些修復進行得不錯，這個組織就會變得更加強壯．

所以到底什麼是強壯呢？滿身是傷、一身是疤就是強壯嘛？
滿身是未能足夠修復的疤痕組織；你不是美國隊長，是九頭蛇吧！

疤痕組織未經過足夠修復 代表人物

我們不想要一身是傷的身體，到了七老八十跟兒孫炫耀爺爺哪裏有著歷史性的疤痕！我們希望一把年紀的時候擁有靈巧的身體、健步如飛、行動自如．對吧！

因此，給予組織足夠的休息時間是非常重要的！在Tissue-Stress model 裡面，提到組織需要48小時到六天的休息時間，才能夠提供足夠的休息．若是在短時間內，反覆的給予同樣的壓力，就會留下過多的疤痕．


我們追求的，是『身體面對壓力的閾值』；白話一點說，過去你拿10公斤的重量，腰部的肌肉就會痠痛發炎，現在我們追求你可以拿到20公斤的重量、身體才會感覺到痠痛發炎．

增加『身體面對壓力的閾值』；表示你可以接受更大的挑戰！

要增加『身體面對壓力的閾值』，你需要足夠的休息；並且在每次休息後，給予身體『同等的壓力』．
舉例來說，這次你跑了10公里，感覺腳地有些微的拉扯與酸痛，在經過休息後；你不再感覺有任何的酸痛．就可以進行下一次一樣10公里距離的訓練．直到你完成10公里的訓練後，不再感覺到痠痛疲憊為止．這時候你身體面對壓力的閾值就增加了！你可以將訓練的強度再加大！


你將可以面對越來越多的挑戰，你的肌肉、骨頭、組織、以至於情緒都是一樣的道理．
適當的休息後，給予一樣強度的壓力，直到你不再感覺到這些任務有挑戰性．

我們總是需要不斷成長對吧！續集要一直拍下去，不挑戰一下自己的極限；很可惜啊！

面對壓力的時候，我們疑惑、疼痛、感覺自己正在被撕裂；但我們也知道，當我經過休息後，又是一條好漢．我們將更加堅定，可以接受更大的挑戰！

現在我的努力或是默默地，只要堅持下去，我就是一條好漢！下一任美國隊長就是你我！