為什麼我會拇趾外翻，我又不穿高跟鞋！難道這是無法翻轉的命運嗎？

什麼樣的人會有拇趾外翻的問題呢？

最出名的；當然就是我們的一代女俠了！

還有她

他們也是很常見的族群

當然跑者一定要來湊一咖

還有......

喔不！請你不要再舉例了！

難道是以上的運動都對身體有害嗎？當然不是！我們的身體是非常聰明的；

運動傷害雖然麻煩！但唯有常規的運動才能維持真正的健康！
而不是常規得到醫院看醫生，醫生只會看病！不會看健康！

別擔心！看完今天的文章你就會了解為何會有拇趾外翻，決不是運動的錯！

今天的主題：拇趾外翻

這件事說嚴重與否？最嚴重的就是美觀上的問題，
另外就是不斷的擠壓之下，關節過度的壓力．

首先；來討論一下如何自我檢測拇趾外翻吧！

1. 把鞋襪脫掉（廢話來著！）

2. 找到自己的大腳趾（擔心我找成手指嗎？）
3. 大拇指為兩塊骨頭組成；近端第一趾骨以及遠端的第一趾骨；也就是下圖中所指示big toe的位置

4. 然後在近端第一掌骨腳背上；沿著骨頭畫一條線；再於遠端第一長股上同樣畫一條線

比較兩條線之間的角度；就可以知道自己是否有拇趾外翻

用 Ｘ光畫結果如上圖！

接下來我們來討論一下為什麼會拇趾有外翻的問題：

許多人從來不穿高跟鞋，但也有外翻的問題，特別是一些籃球選手！

從動作鏈分析的角度來看；

以下是保保跟一位結構調整大師那邊學習的內容，
我覺得非常有趣！與大家分享：

1. 當足弓被壓扁之後，下圖可以看到跟骨跟阿基里斯腱都會跟著歪掉

2. 同時造成舟狀骨的下移(下圖中的黑點為舟狀骨)

3. 為了承受重量，與舟狀骨形成關節面的近端第一趾骨翻轉！

（這點是很容易忽略的，因為這個旋轉發生在3D的空間）

上圖中所顯示的就是舟狀骨與近端第一趾骨關節；可以看到舟狀骨會造成一個旋轉的連動；
近端第一趾骨的旋轉會把遠端第一趾骨往內擠！

有時候擠壓會在關節外側造成囊腫

可以用下面的兩張圖再來了解一次這個內容

先是正常的足弓與腳指頭；

再來是壓扁後的腳

厲害如你！很快就發現上圖中的扁平足拇指並沒有外翻！
沒錯！但也造成了另一個問題我們稱為“槌狀足”！
拇趾外翻是扁平足造成的；但是扁平足還可能造成其他的拇指問題．
我想這邏輯大家一定沒有問題．

這樣問題的答案應該很清楚了吧！

造成拇趾外翻就是因為足弓被．壓．扁．了．！！

而骨弓為什麼會被壓扁呢？

因為整體的排列是有問題的！

這個排列的問題該如何解決呢？可以參考我的另一篇文章

跑者不可不知的秘密～如何誘發美麗的足弓？

上圖是在這小小提醒一下大家；

除了足弓根拇指有關係，

足弓的塌陷還可能造成整體下肢鏈的其他問題喔！
這樣的下肢動作鏈問題；
通常在做FMS  deep squat的時候也會略見一二．

如果在這樣的下肢排列下做蹲舉；很可能如上圖
你就可以理解為什麼重量訓練會造成外翻了吧！
並不是運動本身的錯喔！

因此，不要再問保保“下列這些產品是否有效？”

或是這個

我會回答你

“當然有效！！每天做一個小時練習，兩年之後就可以去開刀，

開刀之後持續的電療熱敷之後，五年之後可以再開一次喔！

反正有健保開越多賺越多！”

身體的變形；都是為了滿足身體的功能性！

在沒有好的評估之下針對症狀做的處理，

都是很可惜的．

如果你真的身邊無法有人幫你做矯正運動；

所有的罐頭處置當中；

保保最推崇的是使用貼布進行動作矯正！

一來貼布可以自己使用；
二是因為貼布除了利用彈性支撐之外，
還可以誘發肌肉用力．

貼法可以參考下面連結影片

相信對於拇趾外翻；各門派說法眾多！歡迎大家分享自己的經驗；

不過無論造成的原因說法為何，物理治療重視在生物力學上的邏輯推理，

比較不喜歡模糊的答案像是“這是因為你穿高跟鞋!”

這跳過太多推演了，個人無法接受．

並且無論造成原因是什麼，除非你的拇指是被撞到歪，

若沒有解決背後生物理學的原因，

就算開刀矯正，拇指一定還會再歪掉的喔！！

祝大家有雙健康快樂的腳！

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