<<前情提要>>
針對骨盆人生，我們提到幾個重要角色
- 三塊骨頭：型態的穩定，Foram closure卡榫的概念
- 周圍肌群與韌帶：力量的穩定，Force closure 皮袋的概念（共有12個單位肌肉，下圖為其中兩部分）
骨盆肌肉等於是提供了一個碗狀的環境，裡面裝的我們的臟器，大概就像下圖這樣，吊床如同我們的骨盆底肌群，上面裝著滿滿的吸收良好的臟器。
一系列骨盆的問題就在於骨頭與肌肉之間的愛恨糾葛，誰先背叛誰？誰又對不起誰？也可能大家都是受害者，錯綜複雜的關係大概就像八點檔一樣，可以演個一百集吧！
骨盆的歪斜在某些學派上有26種分類，本文中將提到兩種分類，因為這兩種問題你肯定不陌生。
現在，抬頭偷看一眼捷運上其他乘客或是家人的骨盆，很可能就有這兩種問題。
這兩種歪斜，分別是：「骨盆前傾」與「骨盆後傾」，而且！！骨盆前傾常發生在女性身上，骨盆後傾常發生在男性身上。
那什麼是骨盆前傾或後傾呢？
一定還記得我說過：骨盆就像是一張椅子，又像是一個皮帶，裡面裝了很多的臟器，而形成這水桶周圍的壁面的，就是我們的深層核心肌群。
當水桶往前將水倒出，我們稱為前傾。
（下圖中那位自以為有腰有屁股的大叔）
當水桶往後停止倒水，我們稱為後傾。
（下圖中右邊這位比較正常的先生為後傾，左邊則為前傾）
第一種今天要跟大家介紹的骨盆歪斜，就是指上圖左邊的狀況。
藉由觸診摸到骨盆的形狀，可以判斷骨盆是屬於前傾還是後傾。
觸診將下圖中兩條平行線找出來後，就可以清楚地知道自己是否有骨盆傾斜的問題。
好！接下來要進入正題，討論兩種骨盆歪斜的況狀。
（一）翹屁股站姿：骨盆前傾
骨盆前傾，簡單說起來就是為了將自己的屁股翹起，不僅犧牲腰椎健康之外，也讓自己的膝蓋造成過度地伸直，限制了腳踝的活動度。
這時候非常不建議去跑步，足底經膜炎的機率偏大。
（但是.....你不去跑也不會發現身體有問題來問我，好吧你還是去跑吧！）
為什麼會有這樣的歪斜問題呢？
下圖這邪惡的發明，是其中一個常見的原因。
看到這邊想必是幾家歡樂幾家愁啊！我非常欣賞熱愛美麗的女孩們，讓自己美若天仙是我們的天性，應該要好好發揮。
但是看看下圖，長期穿高跟鞋可能會造成整體脊椎歪斜，甚至可能有駝背頭痛等問題。
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建議還是特殊場合再穿高跟鞋吧！如果工作真的有需要常穿，那請你就早點開始訓練核心肌群，並找治療師評估，配合專業訓練讓自己又漂亮又健康也是有可能的喔！（下篇文章中會提到簡單的訓練內容）
從物理治療的邏輯分析來看這個姿勢：
這是因為束脊肌過度緊繃，前側的腹直肌又過度鬆弛造成。
下圖中可以看到，右邊骨盆前傾的狀況下，肚子前方的肌肉被拉長，而後側的腰椎則受到擠壓。
眼明的人還會發現，這時候膝蓋可能會過度的伸直，小腿必須異常緊繃以維持平衡，也就是為什麼穿高跟鞋有肥小腿的原因。
下圖中可以看到，穿高跟鞋時，為了維持平衡，骨盆開始前傾，也簡單交代高跟鞋與小腿的關係。
另外，骨盆的前傾還會造成整體下肢的歪斜，如下圖。
由於這也不是本篇的主題，保保要不負責的以一句話帶過：
骨盆前傾嚴重時，會出現假性扁平足，髖關節內轉以及膝蓋相關疾病。
腰椎關節間壓力大，特別是胸腰肌膜緊繃，
這時候，可能還會有中醫師說女性讀者有子宮下垂等問題。嗚呼哀哉！寫骨盆就是這麼傷感情啊。
下圖中，右邊圖為子宮因骨盆前傾往下移位的狀況。
（二）頹廢文青站姿：骨盆後傾
下圖中最右與最左邊那兩位看起來心情比較差的先生皆為骨盆後傾。
這個姿勢是因為腹內斜肌過度的收縮，而腹外斜肌過度放鬆所造成的。
但，這種看起來有點累又頹廢的姿勢是否很熟悉呢？
沒錯！自從20世紀以來所流行的頹廢風，正是這種骨盆後傾的姿勢！！
這個姿勢好像在說：「我是一個自在隨性的浪子，看我三七步又懶散的站姿就知道～」
特別是穿著垮褲時，為了讓褲子不掉下來，必須刻意的骨盆後傾，讓褲子卡在屁股上，不然就會變成這樣。
然後，等這些帥哥老了之後，就會變成下圖右邊白髮大叔這樣，不知道什麼時候脖子變好短……
這也會造成腹直肌上端的過度緊縮，間接導致腹橫肌的無力。
也就是核心再次瓦解！！！內臟失去保護！這類的病人也容易有便秘的問題。
當然這個姿勢也會讓肚子看起來很大，同時造成頸椎跟下背的壓力。特別會產生無法控制的圓肩，這時候如果再沒有教練的指導下做重訓，很容易造成肩膀或是頸椎的傷害。
看到這邊，冰雪聰明的你，應該發現了這驚為天人的事實——每天在你我身邊上演，從環境還有文化上來說，骨盆前傾常發生在女性身上，骨盆後傾常發生在男性身上，都是為了打腫臉充胖子，翹屁股或是耍帥啊！
看到這篇邊是否發現身邊處處有這類朋友？那該如何幫助他們呢？
p.s. 保保心目中的大帥哥不論遇到任何困難，背總是打得非常直，又非常有GUTS的這位先生。
全劇當中可以看到他筆直的軀幹，還有每次敬禮的時候核心肌群之穩，打劍道的時候之氣派。
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