準備好了嗎？阿武，我們要進入時動作發展旅程了～
我們都是知道生產的現場是非常混亂的，如果你以為人類是萬物中懂得秩序的種類，你就大錯特錯了！生產的現場跟車禍現場差不多，血肉糢糊之外，尖叫聲，哭聲交雜．你剛從溫暖濕潤的母親肚子裡出來，外界的空氣是如此的乾燥，咬著你柔軟的皮膚；光線也太刺眼，你的練皺成一團，一股莫名的悲傷與憤怒從心裡發出；你決定，要開始你這輩子的第一個劇烈運動；這是一場維持五到十分鐘的有氧與核心訓練．
你，大哭一場！
優秀的你，莫名的被擠出到這個世界，離開了母親溫暖子宮；面對這個世界必須要強壯點．所以你不浪費時間的，馬上開始訓練自己的心肺耐力與核心．夾雜的一些慘烈的哇哇大哭，成功的引起了周圍所有其他人類的注意，這大概是你人生唯一次，你在哭，大家都在笑的時刻．
哭，大口地吸氣；觀察電視劇的女明星，哭的時候一抽一抽的．
哭就像是肺臟感覺不滿足，不斷的這個世界要求更多的氧氣． |
| 小說中形容『一抽一抽』的哭，顯示了哭是一種劇烈地吸氣過程． |
除此之外，過度的吸氣會讓人更加緊張，誘發交感神經；你重來沒有感覺這麼激烈的刺激．這一刻，從裡到外都在告訴你，起來戰鬥吧！小勇士！
大口的氧氣被吸入你小小的肺臟，橫隔肌開始上下移動；剪去臍帶後，你開始建立起你的深層核心．第一次，你有了一個穩定的壓力艙在你的小肚子里：腹腔．
在經過一場激烈的運動之後；你成功地度過了人類種族的第一個關卡；你如同其他人類種族一樣，有著呼吸的技能、穩定的腹腔技能；這兩個技能未來都還會不斷的升級，其他的技能也會建立在這兩個基本的能力之上．成功拿到人類種族Level 1的你，已經肌疲力盡． 開始你的第二次運動，這次時間比較久；大概維持2~8 小時．
你大睡一場．
這時候的你不需要掙扎就可以正確的使用呼吸肌．
呼吸是多輕鬆、多舒服的一件事；這時候的你，還沒有任何肩頸酸痛，或是胸椎緊繃的問題．你的交感神經已經休息，副交感亢奮．副交感神經與橫隔肌相連，讓你的呼吸非常的有效率．你絕對想不到；這麼輕易拿到的呼吸技能，居然會在三十年後，因為工作辛勞而不小心失去，多年之後的你，將會應問姿勢不良、情緒緊張；再也無法像現在這樣輕鬆的呼吸．
很快地，優秀的你要進入人生的第二章節了！
現在，你已經學會呼吸控制、清醒與睡眠；還有坐月子中心與母親無比的關愛，你擁有人類總族基本的配備，每天睡飽吃吃飽睡，過得挺爽的．因為你還不會翻身，只會躺著；每天訓練的基本菜單就是：哭、笑、吃、睡！
這段時間有些微妙的事發生在你身上，你常常會感覺到肚子餓，這種感覺真的很奇妙！過去有母親的期待相連，就是一個整天都吃到飽的概念．現在你的肚子前面感到有點空虛，媽媽的臉看到的，但是吃不到．護士小姐也中止了吃到飽的服務，你只有特定時間可以有食物吃．
肚子餓！當你在一正困擾的時候，你人生的第三個關卡已經偷偷來到．
你發現當你躺在床上的時候，體能一直有種無法形容的吵雜正在發生
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| 好餓啊好餓啊！什麼時候可以吃飯拉！ |
內臟的語言．
我們的內臟是非常神奇的，每個臟器有不同的聲響．胃如果有太多空間，就會發出肚子餓的訊息，大腸如果沒以空間，就會想要排便．有些內臟也是很安靜的，像是肝臟，他是少數
被賦予安靜的本質的臟器．
這些訊息非常的古老，你眼睛還沒有張開，就知道這些訊息是什麼意思．雖然過了很久之後，才知道怎麼讓他們安靜．現在，這些內臟的聲音會開始影到你的肌肉開始發展．他們是深層核心與淺層核心之間的橋樑，內臟的聲音，最終會在這個吵雜的世界中被你忽略；生活中太多忙碌，你將不再關心他們，甚至聽不懂他們的聲音．但現在，他們是你最親密的朋友．
肚子餓的時候，你用動作回應內臟的需求；你努力揮舞的小手小腳；使盡全力地大聲哭喊；訓練了你的四肢肌力發展．很快的，你為了拿取放在身體旁邊的，疑似可以放到嘴巴裡咀嚼的玩具；你開始學習翻身．翻身的動作，串聯了你上肢手臂與下肢大腿的連動性．在不久的將來，這會成為你走路、跑步的重要動作元素之一．
為了進行翻身的關卡；過去幾個月來，你有時候會吃自己的手臂，用嘴巴來感受這個世界，舌頭是你身上最敏感的地方之一；有時候也會吃自己的腳；訓練一下大腿髖彎曲的力氣．
舌頭經過不斷地刺激，強化了你的深層筋膜；身體的力氣跟免疫能力，在經過不斷地刺激都越來越強壯．深層筋膜一路從舌頭一直到橫隔肌．
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| 深層筋膜示意圖；舌頭與呼吸肌橫隔、腰椎腰大雞、腿部內收、一直到小腿深處的肌肉都相連． |
各式各樣的觸覺，讓你開始認識自己的身體，加強自身的控制．於是讓身體更加的穩定．
你已經不是當初那個軟趴趴，一點力氣都沒有的小北鼻了；
你的肌肉開始會回應地心引力，就算不去刻意用力，這些肌肉都維持部分清醒的狀態．
這對於你未來幾個月開始學習爬行、走路，都具有極大的意義！
你的身體可以開始與地面反作用力溝通、找到一個最輕鬆舒服的站姿．雖然動作旅程才剛開始，你只會翻身，用翻滾來移動．但是未來有一天，你將可站姿下進行各種活動，都起緣於你體內這股與地心引力的自然反射．這種天然的肌肉反應，被後來有一群專門專門研究肌肉骨頭的人類們；特別給了這個肌肉狀態一個定義：這種不刻意出力，肌肉休息狀態下的收縮程度，叫做『肌肉張力 muscle tension』．
有肌肉張力；你的動作開始變得很豐富！
抬頭，動動手，吃吃腳．
為了練習翻身，有時候你也會把腳趾頭塞到嘴巴裡．這個動作其實是強而有力的髖關節彎曲．
髖彎曲的時候，腹腔內臟，特別是大腸也會開始擺動．你的雙腳就像是大腸的延伸，隨著腸胃蠕動，雙腳也會不自覺的揮舞．這時候你的腳幾乎跟手一樣靈活．尚未發育的腳趾頭，只有大不只會反射性的活動．腸胃道的滑動與下肢的活動息息相關，利用內臟的滑動來增加關節活動度，也是許多舞者會使用的暖身方法．
二十多歲的你，大腸已經受到過度的刺激，無法順利的蠕動；間接影響的髖關節的活動度．你的舌頭也不再敏感，肌肉的張力受到的刺激開始太混亂；情緒、食物、睡眠、呼吸都混亂的大人，讓肌肉無法在一個穩定刺激下收縮，你的動作表現也無法穩定．
好了，今天的動作發展時光機到一段落；各位旅客也差不多該休息一下，
下回我們在一起看看，帥氣的你該如何過關斬將，
從地面上爬起來，開始爬行、走路、蹲跑步吧！
領航員保保幫大家總結一下你所學的東西吧！
1. 所有動作的發生來自於環境的刺激
2. 環境的刺激創造肌肉的反應（從最深層肌肉到表層肌肉）
3. 肌肉的反應之一 ：肌肉張力，是所有動作穩定的基本元素之一
4. 肌肉張力受到內在臟器的影響；反之臟器的張力也可以影響外在動作表現
資料來源：Sensing, Feeling and Action by Bonnie Bainbridge Cohen pag 34~35
【相關講座：4/9力量的泉源：呼吸的探索與應用】
呼吸方式百百種，不良的呼吸與你身體的表現大有關係
怎麼去感覺自己的呼吸方式?
你多久沒有好好感覺自己身體的聲音?
多久沒有好好感覺自己身體的位置?
這次會帶你體會各種不同的呼吸型態，如何把呼吸當做一種
正確的使用工具，可以幫助你身體不緊繃
也可以幫助你表現更好更穩!!
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