成為力量傳導的中介，好讓肩關節與髖關節可以有跟有基的活動．
那麼，你是否想過，為什麼上帝要創造我們的脊椎有這麼多節呢？
還有個自然弧度！！！為何不讓我們的脊椎就像一條竹竿一樣就好呢？
答案當然是，脊椎有這麼多結識有他的必須性！
讓我們按書本順序，配合保保的旁白一起看下去～
來吧！翻開pag 46~47
當然，對一般人而言，維持腰椎直立是最好的；
但是對於有些動作卻是非常困難的；例如，你必須從地上抱起一個重物的時候．
大家一定看過，理想的從地上搬起重物是用下圖這種方式
這就是Kelly想要跟大家表達的！
當你從地上抱起一個重物的時候，你必須將你的胸椎彎曲；
並且維持這個彎曲在整個舉起的過程中；這是大部份的人會有疑問的地方．
當你將你的往前抱重物的時候，
大部份的彎曲會發生在你的胸椎；你的腰椎部分還是維持在穩定直立的狀態．
注意！你不會因為將重物抱起就失去了腰椎的穩定度
（如第34頁呈現的那些錯誤姿勢）相反的，
你的腰椎會在些微的彎曲下完成這個動作；注意整個動作中，腰椎的形狀都維持不變．
除此之外；對凡人而言，我們在擁抱的時候也會做出上胸椎為彎曲的動作．
好吧，好險上帝沒有創造一根竹竿在我們的背上．
（真是甜蜜的負荷）
除此之外，脊椎的整體性的彎曲與伸直對於訓練也是必要的存在．
Kelly稱之為，Global flexion & Extension
Global extension全身性的伸直．
Global flexion 全身性的彎曲
Kelly說；在動態的活動中，你必須要能夠在整個動態系統中，
創造腰椎足夠的彎曲與伸直．
想像一個排球選手，網球選手，或是一個投手！
他們的腰椎必須為在運動中維持足夠的柔軟度．
注意脊椎彎曲跟伸直的動作，是發生在整個脊椎上！！
而不是在單一個脊關節！這也是為什麼瑜伽當中的cobra 動作如此的困難！
實際上，
這樣全身性的伸直也是SFMA 十大動作測試之一；
此動作的標準是，1.ASIS髂前上脊在垂直面上必須超過腳指頭
2. 肩胛骨的下腳必須在垂直面上超過後腳跟
3. 脊椎的彎曲弧度必須要滑順，不能要凹折處
4. 雙手的肩膀必須維持在耳朵的水平面，以就是肩曲區大於170度
這個動作可以同時評估承重姿勢下肩膀闊背肌，腰，胸，髖的問題．
如果有興趣想要更進一步了解，歡迎加入臉書社團 SFMA應用討論小組
除此之外，在做crossfit kipping 的時候，整體性軀幹的伸直也是必須的
Kelly : 老實說，這也是最困難的部分．透過動作控制的訓練，
足夠的活動度與肌肉力量，才有辦法做到以下動作！
這也是為什麼執行kicking 動作的時候；
不止教你要創造一個腰椎動態的過度伸直；
同時要做到足夠腰椎的彎曲．
當然，如果在活動度不足；腰椎控制不好的時候，執行這個訓練的確是有風險的．
（偷偷告訴你，玩crossfit的受傷機率高達 17% !所以哥玩的不是興趣，是榮譽！）
（上圖Kelly很厲害的做出上胸椎的彎曲穩定上臂的重拉，
但是穩重了腰椎！這是本文獎的第一個理論）
那麼到底該如何訓練腰椎彎曲伸直的活動度呢？
如何有個該穩定的時候像是大理石；該活動的時候像是橡皮筋一樣的脊椎呢？
最簡單的方法，當然就是用洛克貼布誘發肌肉用力拉！
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超級有感，下次你自己是看看就知道拉！
課程預告：12/27 PM 14:00~17:00
更多課程詳細資訊：http://goo.gl/forms/PmOlMMfg1w
運動貼布於核心群的應用與理論
本課程您將會學到：
1. 如何應用貼布誘發深層核心肌群
2. 深層核心肌群常見的動作代償與抑制
3.誘發核心的超級秘訣
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1. 如何應用貼布誘發深層核心肌群
2. 深層核心肌群常見的動作代償與抑制
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3. 貼布於動作矯正中所扮演的角色與原理
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