拼命練核心還是下背痛？？？

拼命練核心還是下背痛？？？
為什麼我的腰部肌群很有力還是下背痛呢？

兩位常在訓練核心肌群的病患有下背痛的問題，
原因是因為他們透過腹直肌代償完成動作．

這告訴我們什麼？？
訓練肌力的時候無法借用“客戶可以完成此動作”
來確定核心腹橫肌的肌力；
透過ＮＫＴ肌力測試，瞭解此肌肉是否有功能性，
是否有被抑制或是過度誘發．

簡單說起來，
仔細評估肌肉是否能發揮功能，
才是根本．

這樣也解釋了教罐頭運動為何無效啊！
有時候還是需要有個物理治療師的好朋友；
順便幫你測測訓練是否用對方法哈哈哈哈！
來來來跟我當朋友ＸＤＤ

David Weinstock 的原文內容

When is your "core" truly functional. Worked on 2 people yesterday who do regular core exercise, but both have low back pain. They can perform their routines easily, and appear to be very fit and strong. When I tested their transverse abdominis, it was not functional in relationship to the lower back. So how can they do core work without a TVA? Easy, they can compensate for it by using their rectus abdominis. This is something that should be checked on everyone with low back pain, and for those looking to improve their core.

出處：David Weinstock臉書文章

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