對於我們身體「旋轉」來說，什麼肌肉是影響最多的？
臀肌、胸肌、腹內外斜肌？
Bingo!
答案是腹內外斜肌！
今天要來講的就是這兩條交叉、就像是口袋一樣的肌肉
（左：腹外斜肌；中：腹內斜肌與腹直肌；右：腹橫肌）
先來說說腹內外斜肌的起始點吧！
腹內斜肌：從8-12根肋骨連到髂脊還有恥骨上。
雙側同時收縮可以讓軀幹屈曲；單側收縮會讓身體彎向同側
腹外斜肌：從第四根肋骨連到髂脊及恥骨上
雙側同時收縮可以讓軀幹屈曲；單側收縮會讓身體轉向對側
這兩條肌肉對於身體的旋轉非常的重要！
同時你有發現嗎？他們也有連接到我們的恥骨及髂脊上！
只能說這兩條肌肉不但會影響旋轉、同時跟骨盆的位置還很有關係！！
說到這裡有人還記得之前 Evan Osar 在上課中，有提到一件很重要的事：
『 維持 TPC 穩定，要讓肋腔跟骨盆是在同一個圓柱上！』
有良好的身體柱狀穩定，對於啟動核心、維持穩定是很重要的事情！
其中腹內外斜肌也扮演著很重要的角色！！
良好的腹內外斜肌控制，
不但可以有好的身體旋轉、同時還可以有好的骨盆與肋骨之間的排列
那最常使用與腹內外斜肌相關的動作是什麼呢？
其中一個就是晴晴老師很喜歡用的 T spine rotaiton 胸椎活動度！！
常常有人會問說：要怎麼可以讓這個動作做得好？
除了肩胛骨控制好、胸椎要會跟著轉、胸肌足夠活動度以外
最重要的一個要素就是「腹內外斜肌有足夠活動度」了！
常常有人放鬆完腹內外斜肌後不但有好的胸椎旋轉，還可以有良好的控制！
有很多人都會使用類似仰臥起坐的方式，練習側腹的肌肉
千萬要記得：這兩條肌肉如果過度緊繃很有可能會同時影響骨盆、肋骨
兩邊的不平均可能會造成骨盆歪斜、呼吸模式不好喔！
最近遇到很多有著「肋骨活動度不好」的人，兩邊肋骨沒辦法有良好活動度
同時影響到呼吸模式、甚至骨盆都歪歪的
藉由將兩邊腹內外斜肌的張力達到平衡，讓骨盆跟肋骨的位置像上面那張圖一樣，
擺到一個正確的位置之後
兩邊的肋骨變得軟 Q 軟 Q，甚至走路都輕鬆了起來！
腹內外斜肌是不是很重要呢？
想知道更多關於腹內外斜肌對於身體的影響嗎？？？
7/29 破解肩膀密碼 3.0 — 找出隱藏的鑰匙
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