聽說膝蓋附近也有常緊繃的點阿?

膝蓋是人體身上穩定的關節，

而常常，膝蓋附近的問題是肌肉收縮並非最有效率，

舉例來說，我們膝蓋前側的肌肉，最大塊的就是股四頭肌，

它做為我們膝蓋伸直的主要肌群，也同時是緩衝力量的重要角色

可以試試看，當你下樓梯時，緩緩的下，是否上面的大腿前側特別酸呢?

這就是大腿前側肌肉正在吸收衝力，做一個煞車的動作囉!

但有時，若是筋膜過度緊繃，肌肉收縮的效果自然下降，

使的膝蓋附近的壓力上升，

那膝蓋痛就是一個結果了。

放鬆附近常常緊繃的筋膜點，

對於膝蓋的保健也有所幫助，

注意放鬆時，不需要太過用力，

切記，我們是放鬆筋膜，不是肌肉!

針對膝蓋附近的6個點作介紹，以及實用小撇步

1. 膝蓋前側:

    位置:髕骨和鼠蹊部連線之中點、股四頭和髂脛束交界

    觀察重點: 上下樓梯、單腳承重前側膝蓋疼痛

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2. 膝蓋後側:

    位置: 臀部肌肉和腘窩連線之中間點，半鍵半膜之間

    觀察重點: 觀察膝蓋彎曲，深蹲、過度伸展膝蓋產生不舒服

3.  膝蓋外側:

    位置: 髂脛束外側中點，摸摸自己的大腿外側，硬硬的一條就是囉，摸到它的中間點

    觀察重點: 試試看整隻腳往外展，給予對方阻力，有一側力量較差，即可以嘗試處理

4  膝蓋內側:

    位置: 膝蓋內側，大約在膝蓋關節線往上三、四指幅。股薄肌&內收長肌交界

    觀察重點: 試試看整隻腳往內收，給予對方阻力，有一側力量較差，即可以嘗試處理

5膝蓋外轉側:

    位置: 後側膝蓋，大腿末端1/3，靠近髂脛束和股二頭肌位置。

    觀察重點:請客戶蹲下，膝蓋彎曲較不足的那一側，可能是有問題的一側。可以嘗試觀察這點的質地。

6. 膝蓋內旋側:

    位置: 股內側肌，位於膝蓋內側，膝蓋伸直時，可以看到有些許隆起的大腿前、內側肌肉

    觀察重點: 請客戶蹲下，膝蓋膝蓋彎曲較不足的那一側，可能是有問題的一側。可以嘗試觀察這點的質地。

以上的筋膜放鬆點，是根據筋膜鬆動書上所寫的參考，以上的點不一定適用所有的人，重要的還是要觀察、仔細的透過動作分析才能更加確定所做的是最適合客戶的狀況。