『誒誒他流鼻涕耶！』
在被奚落一番（？）後；我們就開始了專業的檢測內容了．首先跟鄭主編簡單介紹了七個動作，為了避免華人社會中過度重視分數、標準這件事．一再強調這個檢測的目的是看出你身體有哪些可能的潛力．你身上每個動作都是屬於你的，沒有所謂的對錯．
雖然，檢測員敝人在下我覺得這句話說得又中肯又浪漫；但是鄭主編好像沒有在聽．他興致勃勃要開始做動作了！
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| 圖片一：矯正前的深蹲 |
『等等，我要先問問你身體過去的歷史；你曾經進行哪些訓練？現在的訓練？以及身體有受過什麼傷嘛？』
『喔～這個啊！我的右腳膝蓋骨折過、腳踝反覆扭傷、進行過的運動有散打、重量訓練、自重訓練、crossfit、馬拉松、鐵人三項...等』恩，身體每經歷一項運動，都會產生特殊的痕跡．既然他身體從事過這麼多運動，已經很難按照傳統的模板幫他檢測了．
『我就當你現在是個crosssfiter好了！』也會以這個方向幫他矯正．每個運動重視的身體素質不同；如果鄭主編早一年來檢測，當時在跑馬的他，應該會需要好的靈活性與跨步的能力，但如果是以crossfit這項運動來說，他現在最需要的是好的深蹲動作．
既然如此，他蹲的好嘛？
如何？給他的深蹲一個平分吧！
當然，你一定想要先知道他為什麼要墊腳深蹲對吧！
實際上，深蹲這動作需要非常多的腳踝與髖關節活動度，鄭先生執行的時候努力不讓自己的身體往前傾倒，所以腳跟就翹起來了．非常少見，但是是一個聰明的作法．通常在這個姿勢下重心都在前腳掌，因此，屁股無法正常發力（如果你希望屁屁都更正確發力，腳跟必須在地板上）．他會覺得大腿發力遠比屁股多；但是因為腰椎直立，短時間內腰椎不會受傷．這種代償的型態比軀幹前傾倒好多了．
『來來來；很好現在請你站到測試版上．』
恩～好多了！以FMS的標準；如果將腳跟用測試版墊起來，軀幹不傾倒（與小腿平行）、膝蓋不內扣；這樣的蹲我們是稱為有功能性的！沒錯！深蹲這關他是通過了，在他所有訓練項目中，他可盡情的做蹲的動作練習．
哪泥？老師我有一個疑問！你剛剛不是才說，像他這類腳踝緊繃的人；深蹲都會變成用大腿出力？正確的深蹲應該用屁屁出力不是嘛？
沒錯！假如鄭先生在執行深蹲訓練的時候，光腳、並且沒有將腳跟墊高；那深蹲這個動作對來他說是危險的．任何伴隨著有『蹲』型態的運動都是危險的，例如籃球．但是，前面有提到過，他最近在執行的訓練是crossfit ! 執行這項運動者，通常都會穿著舉重鞋，一般舉重鞋都會將腳跟墊高；將腳踝緊繃的問題避開．因此，在執行深蹲這關；他是安全通過的．
後續我們又幫鄭主編做了很多動作檢測；例如軀幹的旋轉穩定度測試、髖關節活動度測試；在一邊檢測一邊說明的過程中，我發現他早就知道自己的腳踝非常緊繃．這對我是個重要訊息，因為；這代表著他知道自己有問題，卻不去處理！！！如此一來；就算我在種種檢測中發現腳踝是一個大罩門，再三告誡；他大概還是不會處理，沒有回家自我矯正者，有檢測等於沒有檢測．
FMS在處理上有他的邏輯跟原則，例如；如果全身都有問題（例如眼前這位）那麼應該要從腳的問題開始處理，因為腳如果有問題；建構在上面的膝蓋、屁股、骨盆以至於到頭都會有問題．另外，應該先處理活動度，在訓練穩定度．以鄭先生來說；他無庸置疑就是應該要處理腳踝活動度．但是前面說過了，他一直知道自己有這問題，卻沒有處理；我決定要另外開絕招來對付他！
『絕招一』. 選擇他現在每天都有在做的訓練動作給予矯正；這樣雖然有點破壞FMS的規則，但是我加上了一些巧思，讓他的腳踝活動度不影響矯正效果．我請他在腳跟墊起來的狀況下做『倒反深蹲 reverse squat』；這個動作起始位置請他雙腳腳跟墊高；膝蓋伸直的狀況下雙手摸前面的目標物．這個動作的目的可以讓他屁屁發力（矯正他原本重心在前腳掌；大腿發力較多的問題）；同時可以伸展他的背側練，達到放鬆腳踝周圍肌肉的效果
『絕招二』 當碰到目標物後；請他做出一個蹲；同時用彈力帶給予他向右的拉力（眼明的同學可以看到，上圖一中他的深蹲除了墊腳；屁股的重心還偏向右側；這個重心轉移的原因是因為他左腳腳踝太緊繃，所以在受歷時，會偏向比較不緊繃的右腳）．利用『加大錯誤RNT』的手法；誘發他雙腳在蹲的時候重心一致．
秉持者一次做好一件事情的原則；我最後告知了他『腳踝』是大魔王，現在他的身體可以正常使用；但是不耐用．卡住的腳踝會吃掉爆發力、跳躍力；如果能解決這些問題，跑步的城是必大大提升．但基於他現在主要的訓練是crossfit，在CF中主要的訓練都不需要腳踝活動度（需要的動作也都有輔助的器材）．因此，先矯正蹲吧！
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