充滿創意的走路身體力學（一）為什麼正確走路可以促進核心誘發？

我們的身體的設計充滿了創意，身為一個物理治療師；在研究身體力學的過程，我甚至可以想像上帝在創造的過程沾沾自喜的樣子．身體的力學到底有多神奇呢？你知道嗎？當我們走路的時候，跨出第一步、碰觸地面的那一瞬間，地面會藉著接觸面點--『腳跟』給予我們跟自身體中相當『1倍』的地面反作用力，但是；當我們重心前移，完成一個步態循環，經由地面反作用力，我們可以發現，反作用慢慢從1倍上升為2倍！

哇嗚！經由身體的力學構造，可以自然產生『2倍』的推進力！

這真是太划算了！我國中的時候有個好朋友，叫做牛頓．牛先生曾經教過我，作用力與反作用力；就像是我跟隔壁同學借錢，在沒有利息的純真年代，我借了台幣100就應該要還給他台幣100．當我們的體重壓在地面上的時候，體重與地面反作用裡也是一樣的原理．

作用力與反作用力相同．這樣的概念也會反應到我們的身體與地面之間的關聯性．初始當我的腳跟處碰地面的時候，地面反作用裡回應我一倍的體重，非常好理解．如果你覺得地面反作用力很難理解，你就想像自己在體重計上移動，是一樣的原理．

神奇的來了！隨著我們的身體不斷地前進，經由地面反作用力；我們可以發現，作用力不斷地上升．剛開始，當你整個腳掌都接觸地面的時候，反作用力上升到1.5倍！

最後，這個作用力增強為體重的兩倍！這樣的力量是多少呢？體重60公斤的小正妹的步態週期，在推進時期的發力將會是120公斤，一位體重90公斤的健美選手，往前移動的時候再推進期將會創造180公斤的推進力．這個推進力，將會藉著你腳上可愛的大拇指，傳導到地面．（現在你終於知道你的大拇指多重要了吧～）

為什麼身體這麼厲害，可以將一倍的作用力，在一眼瞬間轉換成兩倍呢？

你以為是你自己的肌肉用力產生的推進力嗎？你可以試看看，就算是用史上最懶的姿勢行走，你的肌肉也不會產生這麼大的力氣（除此之外，肌肉在步態中大部份是等張收縮）；但是在推進期的地面反作用卻不會變小，事實上；在步態當中我們是非常省力的．原因下面會解釋．

到底在神奇的步態中發生了什麼變化？

其實，我們的身體有一個遠古又神秘、龐大又複雜的系統，這個系統可以儲存能量；並且藉著扭轉的方式將能量轉換重新輸出．這個系統本身具有多種型態、有時候像是液體、有時候像是固體．他像是彈簧一樣有張力，又像是海綿一樣可以在動作中做出各種緩衝；可以在不同的狀態中存在，並且本身有血液與神經供應．缺水的時候會產生破洞，富含水分的時候可以做出各種形狀．並且，它存在體內每個地方！

這位創造神奇的能量轉換效果的系統，就是我們的筋膜系統．想要了解什麼是筋膜，可以參考下方影片．層層相疊的筋膜就像是一顆橘子，一層層富有彈性．橘子的果肉就是我們的肌肉．筋膜在步態中拉扯，地面反作用力會牽動骨頭旋轉，能量會儲存在筋膜內．

筋膜因為他特殊的構造、可以不斷滑動與變化；當我們每踩一部讓腳與地面親密接觸的時候，地免反作用力藉由震動的方式，將能量傳到身體裡；體內的筋膜系統（你猜的沒錯，第一個接觸此能量的就是足底筋膜）會將此能量吸收，傳導到身體的各處，從足部一直到我們的核心，貫穿脊椎與頭顱，身體感受到這個能量與震動，會誘發必要的肌群收縮，例如，深層核心肌群．

是哪條筋膜扮演著這麼重要的能量轉換呢？就是鼎鼎大名的深前線．時間寶貴，我們就不仔細介紹這條線了．如果你想要了解這其中的奧妙，可以參考尼西健康小學堂的福爾摩斯系列課程，或是參加Bare Foot Traingin赤足訓練等相關國際課程，都有相關的詳細說明．

深前線從足部一直貫穿我們的深層核心，在步態中扮演了能量儲存與轉換的功能．

除此之外，步態中會帶種許多骨頭的旋轉，這些旋轉很細微，但是會讓力量順暢地從腳跟連動到核心肌群．想知道有哪些旋轉嗎？我在下方做個簡單的講解，覺得骨頭的名稱看了頭會暈的同學可以跳過（當腳跟著地>> 跟骨內翻 >> 內側的舟狀骨往上移動 >>  距骨往外移動>> 帶動小腿骨旋轉 >>股骨旋轉 >>  骨盆前傾倒 >>對側肋骨下沉  >>  帶動肩胛骨滑移 >>   對側手臂擺動 >> 整個身體產生旋轉 >> 這個旋轉的扭力帶動對策腳進入擺盪期 ）

從腳跟到整個身體的旋轉，就像是彈簧不斷地翻滾一樣，有一個源源不覺得動能存在．其中儲存還有轉化這個動能的角色，就是筋膜系統．把筋膜系統想像成彈簧的位能，骨頭就像是彈簧本身．筋膜系統帶動骨頭，產生一個扭力．讓身體可以不斷地擺動前進．

問題來了，如果我們的腳跟；沒有在整個走路的過程中好好的承接地面的『一倍』反作用力．那這一切美好的動力，都不會發生．那真是太悲慘了！

什麼狀況會阻礙我們的力學傳動呢？

鞋子太軟、鞋子太硬、筋膜系統沾黏、骨頭沒有正確的排列，都會導致上述的美好力學無法順利發生；原本神奇的『一倍』產出『兩倍』動能．也無法如期發生，錯位的骨頭會將『一倍』動能在體內吃掉；卡在某些關節處，造成局部關節的壓迫．身體無法產生適當的扭轉，你變得必須花更大的力氣才能跨步．走沒幾下，就覺得外念俱灰，才沒走幾步，怎麼這麼累！！！

聽起來是不是很不划算？那到底該如何恢復身體正確的力學呢？答案就是要恢復深前線的連動性，找回骨頭正確的轉動與排列！

老實說，這也是我全力在專研、投入的答案．我以前很喜歡強調凡事必須經過『評估』，就是為了可以有效快速地給予準確的處理，但是，現在我發現評估的目的，是為了發現自己哪裡可以做得更好．

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