為什麼肩頸痠痛常常反覆按摩卻無法持久？
下面這個小遊戲可以解釋這一切．
小遊戲開始：（注意，腰椎有疼痛病史者不適合站姿下玩這個遊戲）
1. 請先在站立姿勢下，
做出骨盆往前推的動作．停留五秒鐘，
感受自己是哪邊的肌肉再用力，
是脖子還是肚子還是屁股．
2.現在，試看看；做出一樣的動作．
但是請你可以將你的脖子往後看
（眼神！眼神！往天花板看）．
現在你會突然感覺到天雷勾動地火．一陣顫抖從肚子一路往上延伸到頭.....
為什麼一樣的動作，但是脖子的動作可以影響這麼大呢？
如果你的身體反應，真的在我的指令下，有著我所寫出的反應．
福爾摩斯看透你！
代表你的身體在一般動作的模式中，都習慣性地用頸部肌群替代核心的能力．
頸部的肌肉原本的工作是給予上胸椎還有頸椎穩定與協調．
現在她要代替你骨盆周圍的核心肌群．
哎呀呀！這真是一個壓榨小朋友的狀況，
怎麼叫小朋友去推動120公斤的大輪胎呢？
一定是悲劇的啊！
(以上影片單純博君一笑)
當然，如果不改變這樣的偷懶的核心＆頸部肌肉勞力壓榨的狀況；
按摩頸部肌群不易於懶得化妝戴面具．
只是治標不治本，自我安慰而已．
總結：
1. 核心不訓練，按摩肩頸是暫時緩解
2. 運動的時候，視覺是很重要的！眼睛看哪裡，其實會大大影響使用的肌群．
補充：若是腰椎有疼痛的人，在執行腰椎過度伸直的時候，因為核心不穩定可能會腰椎壓迫．如果你屬於這類的人，建議是該開始關心腰椎，練練核心的時候惹！
近期課程：
改變身體的命運：深層核心的理論與實作．
1/31 PM 14:00~16:30
http://picasion.com/
沒有留言:
張貼留言