跑步也可能造成肩膀發炎？ 揭開動力鏈的神秘面紗！

一次在馬拉松場邊防護站站崗的時候，

看到一家大小，女兒跟媽媽架個痛苦的爸爸進來找我．

表示原本神清氣爽來參加21k的老爸，

一場馬拉松之後兩邊的肩膀都痛到不行；

連自己解開襯衫都有困難．

（也可能是美嬌娘在旁邊，表現的痛苦來討拍拍來著？）

我一臉無奈看著這位老爹，

想想他大概是跑步導致肩膀受傷的第一百人；

但是他很幸運，他很清楚知道是跑步造成的肩膀傷害．

不需要我多費口舌，也不會跟我爭辯，

我處理完後，他也乖乖的聽我對於他跑步的建議．

不會覺得為什麼肩膀痛要矯正跑姿很奇怪．

因為擺在眼前的因果關係太清楚了！

你可能會問我：

我知道跑步姿勢錯誤，所以造成膝蓋疼痛，這我可以了解；

但是為什麼跑步也會造成肩膀疼痛呢？

我希望這篇文章可以有兩個效果：

1. 讓大家知道膝蓋疼痛的問題不是這麼簡單，如同我前面講的；

如果你按摩電療之後恢復了，那恭喜你你很幸運，

如果你貼了一百片藥膏吃了一罐肌肉鬆弛劑卻沒有好．

老實說這是挺正常的．

原因我接下來要講，任何肌肉骨頭的問題，都應該要考慮動力鏈的問題．

 2. 全身的問題都是有關聯性的．左腳跟右邊的肩膀絕對有影響．
這也不是新聞拉，但讓我緩緩跟大家解釋一下原因為何？

什麼是動力鏈？為什麼膝蓋會造成肩膀的問題？

動力鏈，英文kinetic chain，可以從很多個角度去或是思考這個概念．
現在世界上也有很多學派在使用這個概念．
它如同解剖列車一樣，是本世紀重要的概念之一．

各地的門派也滿地開花，

其中在台灣這幾年物理治療學會引進的kinetic control 算是代表之一

但其實動力鏈的概念在各界大師中各有各的解釋跟應用，

像是停止追逐疼痛的PERRY也大量應用在他的課程裡．

或是保保很愛用的NKT；大衛老師也很常提到．

甚至根據動力鏈發展出的貼布學派也因應而生，

族繁不及備載，這麼多大師在使用的概念，

了解什麼是kinetic chain絕對是這個世紀不可以錯過的訊息．

用比較白話文來解釋這件事，
有人將動力鏈這樣定義：

"combination of several successively arranged joints constituting a complex motor unit."
中譯：將多個關節成功的構成一個複雜的動作單位

保保翻譯：多個關節一起成功的做出一個動作．我懂，這聽起來不是廢話嗎？動作都是多個關節一起做出來的？
是低啊！問題就在於執行這個動作的時候，

是否 ”每一個“該參與的關節都扮演了他的角色呢？

以現在很愛討論的深蹲來說；
如果腳踝活動度不足，身體就容易前傾．
(不相信你自己現在站起來蹲一次，強迫自己的腳踝不准動．
或是穿著高筒靴蹲看看)

如上圖，原本應該要由腳踝做出的活動度；

變成由腰椎做出來，因此看起來非常畸形．

但是一般人在訓練時不會讓自己看起來這麼奇怪．

因此會在腰椎產生另外一個弧度，也就是常說的折腰代償．

所以說，身體是很誠實的！當你有問題的時候，一定會顯露出來，

但不一定會從有問題的地方顯露．所以當身體歪掉的時候，

光用意志力達到要求是徒勞無功．

需要找出身體的弱連結，針對問題處理財是根本之道！

我想上面的舉例應該可以讓你理解，什麼是下肢動力鏈！

那麼，一樣的概念用在跑步上面；

你就可以比較理解了！

跑步，是身體與地面反作用力的完美結合！

上述我們使用的動力鏈概念，

一樣可應用在跑者的身上，但是這個時候就不能只看下肢關節；

要討論從腳趾頭到對側肩膀中間每一個關節都有關連性．

舉個例子來說，我們知道跑步的時候軀幹穩定很重要，

因為我們的身體藉著核心中軸的穩定，可以產生一個對策旋轉的前進動力．

必須要整個動力鏈上每個關節都肉都扮演好自己的角色才行！

你可以想像嗎？如果上圖中這個人左側的髖關節沒有足夠穩定，

軀幹的旋轉度不足，他就會想要用右側的肩膀做出旋轉的動作．

就會出現經典的“用肩膀跑步”的問題．

如果此人原本有一點圓肩駝背，
自然難逃肩膀痛問題摟！

因此，不論是身體什麼地方出毛病；
在訓練或處理前，瞭解一個人整體的體態，運動的習慣，
對我而言都是很必要der !

近期講座：3/23(周四)晚上7點~9點 新竹場
跑步講座傷害篇：常見跑者傷害原因與處理

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