我們都知道，坐姿下非常容易姿勢不良；
又有人稱長期坐姿為現代人的慢性自殺．
上圖中顯示，每天做超過六個小時，會比做較少者少活15年！
就算你下班後去運動也是一樣，真是太恐怖了．
前幾天保保受邀去針對一般職場常見的傷害演講，
這是的演講非常特別，在台大物理治療學系的協助下；
針對職場做了大量的問卷調查後，
針對職場做了大量的問卷調查後，
發現常見傷害如下：
換句話說，因為久坐有可能全身都不舒服．
（看到右下方的腓神經壓迫嗎？你以為不走路不走樓梯膝蓋就可以逃過一劫嗎？）
當然，我們不知道你在坐姿下究竟做了什麼事情，
常見的錯誤坐姿更是百百種
有些看起來很放鬆，看我一副就是階級很高的樣子！
看我一邊工作一邊做瑜伽！
有些看起來很認真，而且對自己腳不臭很有信心
有些看起來很sexy ! （最好是可以維持這個姿勢工作拉！）
另外在捷運上也不能找到以下12種表明個性的坐姿.......
但其實身體會坐出百種姿勢通常有一個共同的原因！
他們找不到一個適當的支撐點，
找不到身體重心該如何擺放！
其實我們人天身就隨身攜帶一張適合我們做的小椅子：
那就是我們的骨盆
如下圖，更多有關骨盆的文章可點我
骨盆上其實有特殊設計，讓我們可以舒服的坐著的骨頭；
他們稱為坐骨，
顧名思義，就是要你坐在上面的拉！
常見下背酸痛，甚至屁股痛尾椎痛，
都是因為我們不坐在坐骨上；
我們喜歡坐在尾椎上（也就是人類短短的那條尾巴）
超邪惡懶骨頭！居然還賣超好！
售完！售完！歪腰不是沒有原因的！
難道這就是大家喜歡歪樓的原因？
因此，要改變我們的坐姿，其實只要乖乖的坐回到坐骨上面就可以了！
與其買個護腰放在椅子上，造成腰椎肌肉的依賴．
我更推薦直接把骨盆推回正，讓坐骨接觸椅面！
也就是直接放個球；卡在屁股後面！
球有一種反作用力，更可以誘發骨盆底正確的收縮喔！
快速陽春的調整骨盆後傾的問題．
另外一個坐正的小撇步；
就是坐姿下將雙腳夾緊．為什麼呢？
讓我們來看看下圖
雙腳張開的狀況下，下盤的重心比較低，而且比較不穩．
更重要的是骨盆後傾，骨盆底肌群無法發揮功能．
現在，你可以坐在椅子上試看看，
雙腳併攏的時候，是否比較容易坐正呢？
雙腳併攏的時候，是否比較容易坐正呢？
看看自己可以維持雙腳併攏幾分鐘呢？
網路上如國搜巡“好的坐姿”
你會找到一大堆身體的側面圖，但其實身體坐姿是很難用勉強的！
理想的坐姿不在外型；
而是需要正確的誘發核心的收縮！
雙腳夾緊就是史上最經濟,實惠,省時間（反正你本來就坐者！）方法
快請大家告訴大家！
隨便夾個東西，夾自己的手也可以！
從腳踝到膝蓋到大腿內側請盡量靠近，要夾得多緊呢？
可以試看看雙腳中放張紙，然後自己將只抽開，
只抽不出來的程度就可以了！
現在，是否感覺大腿內側有點酸，並且微微冒汗呢？
偷偷告訴你，這也是傳說中，坐著就可以瘦的小秘訣喔！
祝福大家都擁有超級強壯的核心！
課程預告：
6/21 PM 14:00~16:00
改變身體的命運：深層核心訓練基礎理論與實作
課程簡介：
本課程針對一般民眾，體能教練設計，
對於想要學習正確體態，深層核心的肌肉誘發者是一們非常實用的課程．
課程中將學到：
課程中將學到：
1. 如何誘發骨盆底肌群，橫隔，
2.核心如何影響日常生活的表現．
3. 如何利用小道具如：筋膜球，彈力帶，運動貼布誘發核心
除了自我調整，還可以與身邊的人分享，改變身體腰酸背痛的命運喔！
臉書活動臉結：https://www.facebook.com/events/1614808995430448/
活動報名表單：http://goo.gl/forms/2H93JMxwM0
作者已經移除這則留言。
回覆刪除網誌管理員已經移除這則留言。
回覆刪除同意！
刪除這是我們很常教人使用的方法呢！
刪除