旋轉穩定度 Rotatory stability - FMS

FMS測試由七個動作組成；

分別是三個功能性動作，兩個活動度測試，以及最後兩個穩定度測試．

下圖為國外整脊師（CHIROPRATIC）幫客戶測試 FMS的廣告

今天要跟大家分享的是七個動作中，

最後一個穩定度測試：旋轉穩定度．

Rotatory stability

(上圖是3分耶！！！)

保保曾在分享ＦＭＳ的時候被提問，

這個動作一點都不功能性啊！

為什麼要放在“功能性動作篩檢”當中呢？

這個問題問得非常好，可以從兩個面向來回答．

原因1
.FMS的動作設計原型，

都是根據人類發展的基礎動作(Fundamental movement)；

基礎動作的定義是什麼，歡迎大家翻開兒童發展學去了解！

簡單來說，就是3~5歲的小朋友身上會發生的動作．很有趣的是，這個時期的動作發展縮寫也是FMS (Fundamental movement skill)．這個年紀的動作包含了：

四足跪、爬行、蹲、高跪姿、跪姿、直到開始站等．

（下圖顯示了小朋友的深蹲是多麼的完美，無意間達到了FMS 3 分的標準）

在FMS level 2 矯正性動作中，動作的設計也是根據這些原型設計出來的，

如果你有學過壺鈴，也會發現許多動作都是從在地板上開始，

特別是很出名的Turkish get up，需從躺到站姿下，都維持肩關節的穩定度；調整身體的重心

Turkish get up完成動作如下連結：https://www.youtube.com/watch?v=GdAXt7YyGe0

壺鈴如同ＴＲＸ，因為可以創造一種不穩定性，也是在FMS矯正性運動中很愛用的道具．甚至在國外還有發展出CK-ＦＭＳ  的系列課程！

原因2. 
Rotatory stability旋轉穩定度測試；
拆解此動作可以發現，他挑戰了包含了大部分日常生活動作的旋轉穩定度．

特別可以看到骨盆還有軀幹的穩定度．也就是一般所說的表層核心．

而且常常可以同時觀察到髖關節以及肩關節的活動度．

日常生活有什麼動作會需要這些肌肉的穩定度與活動度呢？

最常見的就是：走路 ＆ 跑步

我想應該算是蠻有功能性的了吧

簡而言之，我個人非常喜歡FMS其中一個原因，
就是在簡單的七個動作當中，
我就可以預測他執行任何運動，甚至生活中動作的時候會有什麼表現；

好像可以看到，在客戶身上可能會有什麼代償或是問題．

FMS七個動作真的很簡單，但為何能夠如此好用？

是在於他背後有強大的system支持；

並且測試者藉由測試結果，

便可以像是衛星導航一樣，協助客戶定位自己身體現在的狀況

我喜歡在矯正或是訓練前測FMS，

讓我可以先幫病人畫一個身體地圖，

我也可以有方向有目的地提供病人調整．

因為，俗話說，方向對了，慢慢走總會到了．

選擇比努力重要，選對一個好的評估工具，

可以安心安全的訓練，更重要的是，

省下很多訓練跟調整的時間喔！