2015年1月29日 星期四

人類可以跑得比羚羊快的奧秘--神奇的足弓


你知道非洲人可以用跑步狩獵羚羊嗎?
也就是一群人跟羚羊賽跑;
直到羚羊跑不動累垮後,大家一起吃BBQ!!
原來我們天生的結構就非常適合跑步;
甚至勝過天地萬種.


保保我也是看了讓我感動萬千的書:
天生就會跑(BORN TO RUN),
書中提到以下幾點,證明為何人類天生就適合跑步:

1. 人類的氧氣使用效率極佳;
     大部分動物都有「一步一呼吸」的限制,只有一種動物例外,就是你。 
2. 人可以徒步追獸;
     哈佛大學研究發現,任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里,將是動物界致命殺手。
3. 非洲的布希曼獵人,通常每次跑上三到五小時,就能追到羚羊;
      所需時間恰好與馬拉松差不多。可見,人類愛跑步並非出於偶然。



今天保保要跟大家分享討論是人類身上另一個上帝偉大的結構,
腳底一片薄薄的聰明結構:足弓!
還記得上一篇文中提到,
跑步是腳跟地面反作用力的美麗合作;

人類的”足弓“,就是有效利用且強化反作用力的超強裝備.

當做出推進的動作的時候,
足弓是天然的彈簧,
將地面反作用帶入身體的動作鏈,





這也是為什麼有些教練會教導
跑者腳著地時,須前足著地,而非腳跟著地.
(右下圖前腳著地,力量的傳導經過膝蓋後面;使反作用力可以變成推進力.
左下圖腳跟著地,反作用力直接經過膝蓋節,反作用變成撞擊關節的傷害.可能造成跑著膝痛)

如何觀察自己的足弓呢?
第一,可以從外觀觀察.從側面看,自己的腳是否有個凹洞呢??

第二,從腳印觀察,(或是觀察光腳亂跑後的腳底);右下面黑腳為過高的足弓;中間為理想足弓;左下為扁平足弓.


這也是為什麼,部分治療師在做鞋墊的時候,要做足壓測試的原因.

學會分辨自己的足弓之後;
接下來就是本文的一個大重點.
你可能會發現自己的腳很扁,幾乎沒有足弓或是一點點.
這時候你坐在電腦前覺得好驚訝!原來這是我腳會痛的原因啊!
保保會告訴你:NO!!!!!
絕大部份的扁平足都是假性的!!!
可以經過簡單的運動矯正使足弓恢復!
看到這邊,有沒有覺得自己的身體真是上帝偉大的作品啊!




雖然現在人生活的型態,
讓人類覺得自己應該會被大自然淘汰;
但其實身體的構造真的是很精緻很微妙的!
祝福大家喜歡自己的身體,最自己身體最好的教練與朋友!


課程預告:

2016/01/30 AM 09:00~12:30 
跨領域跑步方法與動作矯正全方位講座



【課程簡介】
 當身體發出疼痛訊息的時候,是否困擾要尋求哪一門專業的協助呢?
教練說,肌力不足;
醫生說,關節退化;
物理治療師說,筋膜發炎;
跑步教練說,跑步方法不對....到底,該找那類的專業來幫助身體達到最佳的狀態呢?
該如何幫助自己尋找適合自己的專業呢?
你的困擾,也曾經是我的困擾~在滾滾紅塵中尋尋覓覓之後,終於瞭解到跨專業合作的重要性;一樣米養百樣人,當然一樣都是專業人士,卻還是百百種!本課程特別邀請了幾位業界非常活躍、專業備受肯定的專業人士共襄盛舉.參與的人是包含了跑步方法教練、跑步專項教練、矯正性動作教練、物理治療師、醫師;重量級的專業講師共同舉辦的跑步系列課程.

希望為大家提供一張身體的大地圖,
讓您知道個專業的專長與限制為何?
如何有效率的請教個專業的人士?

【臉書活動頁面】
https://www.facebook.com/events/1030500693639538/

【谷歌報名表單】
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