當然，保保不敢說自己是個跑步的專家，
只能從物理治療師的角度看待這個問題．
但是我知道，
跑步是身體與地面反作用力最美麗的合作．
因此，大部份的評估都必須請客戶光腳；
因為治療師必須清楚看到客戶的腳是否能會應地面反最用力，
讓身體在最有效率的狀況下前進．
但也有例外的時候，
譬如針對專項的運動員，
為重現在運動場上的狀態，
會要求客戶專著平常比賽或是訓練的鞋子執行評估．
光腳治療師可以觀察到什麼呢？
幾個亮點包含：
1. 是否有漂亮足弓？
2. 腳趾頭是否會反應地面反作用力？
3. 腳踝的ROCKER是否發揮作用？（包含前足rocker &踝 rocker &腳跟 rocker）
這裏的ROCKER中文翻譯為“滾動軸”
如上圖所示，一個完美的地面反作用力，應該要在腳踝經過三個滾動軸，
往上傳遞到下肢關節，
這是跑步的生物理學的第一關．
許多跑著在訓練後可能會有小腿酸痛；大腿太緊．
這些肌肉失去活動度，會導致這些ROCKER無法發揮作用；
這時候我們靈活的身體就會用膝關節，髖關節甚至是腰椎．
來代替補償這些滾動軸；
下圖可以看出，當腳踝的活動度不足的時候，
其他關節在站姿下必須跟著做出的代償；
因此，跑步的動作分析＆訓練，
從治療師的角度，
一定會整體的分辨地面反用作用與身體的協調；
若是客戶本身有其他關節鍊上的不平衡；
當然，常有作用力因為身體不平衡下．
作用力往其他關節去平衡．
最後可能造成其他關節撞擊受傷．
（當你跑步跑到肩膀痛，也不稀奇啊！）
而我們的肌肉，
只是反映這些作用力而用力而已！！！
沒錯！！！真正推動前進的不是身體的肌力，
而是地面反作用力！！！！！以下面幾個圖給大家參考，
(雖然此圖並不是在講跑步，
但是否可以從圖中所畫出的肌肉，
感受地面反作用與跑著身體的關係呢？)
能否可以跑得好，
完全取決於是否能有效的利用地面反作用力！
這也是為什麼，
治療師想要觀察的---腳踝的活動度，
會大大影響跑者的表現喔！
那麼，究境．
光腳跑步對身體真的比較好嗎？
答案是，
因人而異拉！！
有些人的腳踝無法發揮ROCKER的作用，
是因為穿著鞋子，腳沒有感覺刺激，
以至於ROCKER不會反應地面反作用力；（專業點說就是：本體受損）
那可以試看看把鞋子脫掉，活動一下可愛的腳關節．
恢復本體感覺跟ROCKER的功能，
看看跑起來是否更輕鬆呢？
若是有些人的腳踝太鬆了，
無法靠自己的力氣做出ROCKER的功能，
那一雙鞋子支持可能可以幫助你完成好的力量傳遞喔！
那如果腳踝總是太緊，鬆不開身上一堆代償怎麼辦呢？
給大家一點提示，
先看看髂腰肌是否有功能？
也可以參考這篇文章內容
http://iamsuperann.blogspot.com/2015/01/blog-post_6.html
總結～
所有的訓練跟治療還是回歸到評估，
知道自己該往哪裡走；慢慢走走會到的！
向所有的跑著，專注於身體訓練跟治療的專業人員共勉之！
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