<< 段落一：經絡與解剖列車 >>
集結中國人的智慧集大成的經絡系統；
在幾年之後發現與西方的理論不謀而合！
俗話說：音樂是世界通用的語言；
現在我們知道，身體的動作更是跨國際語言
身體的語言與智慧，不只超越種族，語言，也超越了文化與時間．
下圖是中國人發現的足少陽膽經；
也就是我們一直簡稱的膽經；
經絡的產程是由穴位點之間連連看產生的；
所謂的穴位就是摸起來有點凹所以叫做“穴”，
人家都有點凹進去了，你也可以猜想到，這些穴位通常是身體比較緊繃的部位．
下圖是歪國人在解剖屍體的時候發現；
人類的肌肉不是一塊一塊的；
而是一大片像是彩帶一樣很長一條；環環相扣
他們稱這些快快相連成條狀的現象叫作“筋膜鏈”，
筋膜就是吃雞肉的時候可以發現上面一層薄薄的膜，
筋膜本身富含血液與血管．
自這位歪國人湯姆斯先生推出解剖列車的假說之後；
筋膜也順勢成為這世代的明星話題，它神奇又充滿可能性．
許多相關的學說學派武林高手都因它發起．
因為我們人類終於可以用看起來比較科學的方法，
（畢竟雖然很薄看得到的筋膜比中醫的所謂的氣血更可以證明）
我們終於理解為什麼頭痛可以醫腳（因為是屬於同一條動作鏈）．
也證實了中國人一直以來的智慧．
保保今天要跟大家分享的是；
這些筋膜鏈與穴位；不只可以用來按摩，緩解常見的酸痛．
他們也是執行運動表現上，
必須訓練，必須觀察，必須理解的關鍵點．
下圖是保保為各位整理膽經與解剖列車側鏈上的相同點；
各位聰明的看官可以看到；
左邊男神在執行的動作是deadlift下玩弄戰繩；（戰繩表示誰來救救我）
左邊男神在執行的動作是deadlift下玩弄戰繩；（戰繩表示誰來救救我）
右邊那位膽經神仙看起來很悠哉；實際上他單腳展並且維持軀幹直立，
不要以為單腳站並起軀幹直立很簡單，我們來玩個單腳站的小遊戲試看看
不要以為單腳站並起軀幹直立很簡單，我們來玩個單腳站的小遊戲試看看
<< 段落二：自我評估臀部肌群的辦法 >>
理想的單腳站必須達到以下的標準：
理想的單腳站必須達到以下的標準：
雙肩＆雙骨盆在同一直線上；腳沒有內翻或是外翻；
您的軀幹核心＆髖關節核心必須保持非常穩定．
舉個實際的案例來瞭解一下，
保保我的好朋友是個武林奇才，
他左右腳單腳站的表現如下，
再繼續往下看之前；
再繼續往下看之前；
請利用你們敏銳的觀察力看一下，
就會發現他的兩邊核心表現很不一樣．
下圖公布上圖解答；幫你們畫了尺規線如下；
可以發現武林奇才的右腳；
也就是左上圖的臀部肌群因為無力所以身體會歪一邊．
以卡通圖示意給各位看官看：
現在回來看一下我們單腳站的膽經神仙；
當他必須要維持這個姿勢的時候；
臀部肌群必須穩定；表示髂腰肌與屁股臀肌都很有力；
有時候會看到運動員將大腿外側＆臀部使用貼布誘發也是一樣的道理．
（這位壯成這樣又扭腰擺臀，我好難判斷您的性別啊）
單腳站這個元素，
不論跑步；游泳；腳踏車，
都必須具備的基本動作模組；
有了穩定的單腳站；
才有穩定的跨步，上半身不會有左右的擺動消耗能量．
我們來看看運動中隱藏的膽經＆側面動作鏈
下圖；跑者在起跑的時候，雙邊側鏈都應該要提供穩定；
半跪姿兩邊的屁股一樣高，
骨盆沒有旋轉是必須的．
在水中滑水時的流線；
在腳踏車上晃動時的穩定；
在此保保也回覆一下之前讀者的提問；
請問我文章中常出現的繽紛眼花撩亂的吸睛貼布為何方法寶？
它可以增加運動員的查克拉嗎？
我來跟各位解釋一樣來龍去脈：
解剖列車的發明人；聰明的湯瑪斯先生，
將解剖列車與動作矯正結合已經在國外盛行多年！
許多動作控制的大師與學派如Stop chasing Pain, NKT, FMS, SFMA 等，
都利用列車的概念執行評估與訓練．
(這張Perry向大家炫耀自己心貼布的照片 也太萌了吧！)
有一天，
一位鐵人三項選手很有錢，
他將以上的動作控制學派整合，
並利用肌內效貼布的方式呈現，
發明了一種叫做：POWER TAPPIN的貼法．
取代一般局部貼紮的理論，
強調可以改變動作的模式，誘發正確的肌肉用力．
如果想知道更多有關解剖側鏈的訓練；請看解剖列車與膽經第四彈：
會遇到的臀部肌群失憶如何自我訓練？
因為文章已經太長了，所以今天只能先到這邊！
希望在座的看官除了期待下一篇文章之外；
趕快站起來看一下自己還有家人單腳站的能力吧！
如果什麼都看不出來也歡迎來找尼西健康小學堂的臉書粉絲頁討論
課程預告：
想知道解剖列車的更多應用嗎？
台北場
1/15 13:30~16:30 透視你的膝關節：膝關節力學與筋膜鍊分析
台南場
保保你好！
回覆刪除首先很感謝你用心寫出的文章，讓我吸收到很多新知。在這邊想提一個小小的回饋：你的文章的排版總是讓我有點難以閱讀，可能是我不習慣置中的關係，且雖然圖文並茂是好的，不過太多圖顯得也有點雜亂⋯⋯
作為一個雞蛋裡挑骨頭的讀者，小小抱怨一下，希望不會影響你的心情，謝謝！
文章好有趣 喜歡😘
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