常常練手臂到太緊繃嗎? 小手臂周遭的筋膜放鬆點

許多人常常訓練手臂的力量，或者是常常需要搬重物，

也導致小手臂的肌肉非常緊繃，

這時候，可以找出常見的緊繃點

適當的放鬆，適當的感受放鬆後對於動作的改善，

一起來看看小手臂附近的筋膜點吧!

1手肘前側:
甲、觀察重點: 請客戶將手肘彎曲，並且給予手肘阻力，觀察其力量的差異。
乙、位置: 肱二頭肌兩頭分界的交界點，應可以找到綢化點，可試著放鬆此點。

2手肘後側:
甲、觀察重點: 請客戶將手肘先擺放彎曲位置，請客戶做出手肘伸直的動作，並且給予手肘阻力，觀察其力量的差異
乙、位置: 後側三角肌和三頭肌的交界點，應可以找到綢化點，可試著放鬆此點。

3手肘外側:
甲、觀察重點: 請客戶手肘伸直，在外展45度角度以下，給予阻力，請客戶做出外展動作，觀察其力量的差異
乙、位置: 外側手肘上三指幅，應可以找到綢化點，可試著放鬆此點

4手肘內側:
甲、觀察重點: 客戶抱怨有內側手肘上方的不適
乙、位置: 內側手肘上三指幅，應可以找到綢化點，可試著放鬆此點可試著放鬆此點

5手肘外旋側:
甲、觀察重點: 請客戶做出後旋的動作，並且給予阻力，觀察力量的差異。
乙、位置: 在後側三頭肌連結骨頭的外側，應可以找到綢化點，可試著放鬆此點

6.手肘內旋側:
甲、觀察重點: 請客戶做出前旋的動作，並且給予阻力，觀察力量的差異。
乙、位置: 找到旋前圓肌應可以找到綢化點，可試著放鬆此點

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