現在市面上有千百種評估的方式，每種方式都有自己獨特的一面、同時也有相似的一面
今天就來跟大家分享超帥的 Evan Osar 與即將到來的 3D MAPS 之間的不同與相似之處吧！
後續還會有許多問題的探討，會同時由不同的面向做討論喔！
讓我們先來了解一下 Evan Osar
在 Evan Osar 中很重要的概念
ABC 控制的三大原則 及 一身/生中最重要的 TPC ( 胸肋骨盆圓柱）
先來談談什麼是 TPC ( Thoracopelvic cylinder) ，也就是胸肋骨盆圓柱
可以想像我們的肋骨及骨盆的位置可以用兩個圈圈表示
這兩個圓圈圈就像是一個圓柱的天花板與地板一樣，將胸肋一路到骨盆間筐起來
在 Evan Osar 的所有矯正運動當中，維持 TPC 的穩定是一切動作的根本
將上下兩個圓圈圈維持相對的平行關系，將胸肋及骨盆維持在一個穩定的位置
沒有 TPC 穩定、你就沒有資格再往下一個 level 做動作
左圖維持良好的 TPC 穩定
右圖胸腰區段明顯拱起來、肋骨外翻，此時 TPC 沒有維持穩定
那ABC 三大原則是什麼呢？
ABC包括：Align 排列 ／ Breathing 呼吸 ／ Control 控制
在所有的矯正運動中，會希望可以先維持良好的排列、調節好呼吸、控制整個動作
講到這裡突然想到一件很有趣也重要的事情
：你覺得這裡講到的 ABC 三大原則，是用在 TPC 的穩定控制上，還是整個動作呢？
給你30秒思考一下
1…2…3…4…5….6……………..30
兩者都要！答案是兩者！
如果從動作的根本來看，會希望維持 TPC 的穩定，同時就會需要可以有良好的排列、在這個圓柱內做良好的360度呼吸、也要有良好 TPC 的控制 （沒錯！TPC 同時扮演穩定及控制的角色）
那如果把整個動作放大來看呢？
在有良好的 TPC 的基礎下，其他肢體的控制，也會需要良好關節間的排列、適當的呼吸、還要有好的控制
這時候整個大動作也是維持 ABC 三大原則
所以 ABC 三大原則真的從頭到尾貫穿在 Evan Osar 的矯正運動當中啊！！
所以假如想要用六個英文字母形容的話
答案無非就是 ： ABC TPC 了！！
（當然還是有很多其他重要的元素啦！！）
講到這裡我們來看看，那究竟什麼是 3D MAPS 呢？他跟 Evan Osar 的差別在哪裡？？
3D MAPS 顧名思義就是在「三滴立體空間中的地圖」，講清楚一點也可以說是
『在三度空間中的人體地圖』
（Three-Dimensional Movement Analysis and Performance System）
我們都知道到了一個新的地方時，拿出地圖可以幫助我們了解自己的位置，也可以幫助我們了解該往哪個方向走
在Gray Institute 中，設計了一套系統，藉由六個面向動作的檢測
— 讓我們可以了解在三個不同的平面中，動作執行的品質
幫助我們知道在執行動作的過程當中，是否產生了什麼問題，這同時也可以反映在日常生活常見的動作中
這六個面相的動作也代表了身體的六個動作鍊
分別是：
anterior / posterior chain 前／後側鍊
same side / opposite side lateral chain 同側／對側 橫向鍊
same side/ opposite side rotational chain 同側／對側 旋轉鍊
藉由這六個動作鍊／這六個面向的動作，可以讓我們了解一個關節在不同平面上的動作品質如何
這麼說可能有點抽象，讓我們來舉例一下：
「你覺得在跑步的過程當中，膝蓋最重要的是伸直還是彎曲呢？」
你可能會覺得，摁 … 或許是伸直吧，腳伸不直怎麼跑步呢？噢也有可能是彎曲啊！膝蓋只會伸直不會彎曲對膝蓋的壓力是很大的！！
在你思考的過程中，顆顆其實你已經掉入一個陷阱了！！！
千萬別忘了膝蓋其實除了彎曲、伸直以外，他還有旋轉以及些微的內收外展的動作
而這些我們常忘記的旋轉及內收外展，就是常常造成膝蓋容易受傷的原因
因此我們知道下次在看膝關節問題時，不能只考慮到伸直與彎曲，他同時還會有其他平面的動作
而 3D MAPS 就是一個可以幫助我們去評估同個關節在不同平面下 活動度與動作的品質
OK!!!
講到這裡讓我們來個總複習
Evan Osar 的觀念中強調動作的控制、及胸肋骨盆間的穩定
3D MAPS 則是強調動作與實際應用中的連結，也就是動作的執行
說到這裡是不是有點饒舌呢？？
假設今天要討論跑步這件事情
從控制的角度去看，可能會先去看他核心的穩定、身體是否有抗旋轉能力等等
從動作執行的角度來看，可能會看他在不同的平面上，軀幹與四肢之間的配合及動作鍊的反應
雖然同樣在做動作的檢測
但是從不同的觀點來看，其實也會有不同的看法啊！
不但可以從不同的面向做討論，同時也可以從不同的面向去切入
就像蘇軾之前曾經看著廬山說過：橫看成嶺側成峰，遠近高地各不同
就跟我們從不同的角度去看一個動作一樣，可以得到許多不同的想法、及動作矯正的方式
想知道更多由不同面向來討論同一件事情的實際應用嗎？
之後會有更多問題的探討喔！
3D MAPS 課程傳送門：
以上僅為個人意見，歡迎各路高手提出問題討論，讓我們一起進步！GOGO
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