2015年9月2日 星期三

一個小遊戲體驗什麼叫代償與核心!肩頸痠痛反覆按摩沒有卻效?為什麼訓練肚子核心可以放鬆脖子?

為什麼肩頸痠痛常常反覆按摩卻無法持久?
下面這個小遊戲可以解釋這一切.

小遊戲開始:(注意,腰椎有疼痛病史者不適合站姿下玩這個遊戲)

1. 請先在站立姿勢下,
做出骨盆往前推的動作.停留五秒鐘,
感受自己是哪邊的肌肉再用力,
是脖子還是肚子還是屁股.


2.現在,試看看;做出一樣的動作.
但是請你可以將你的脖子往後看
眼神!眼神!往天花板看).
現在你會突然感覺到天雷勾動地火.一陣顫抖從肚子一路往上延伸到頭.....




為什麼一樣的動作,但是脖子的動作可以影響這麼大呢?
如果你的身體反應,真的在我的指令下,有著我所寫出的反應.
福爾摩斯看透你!

代表你的身體在一般動作的模式中,都習慣性地用頸部肌群替代核心的能力.
頸部的肌肉原本的工作是給予上胸椎還有頸椎穩定與協調.
現在她要代替你骨盆周圍的核心肌群.

哎呀呀!這真是一個壓榨小朋友的狀況,
怎麼叫小朋友去推動120公斤的大輪胎呢?
一定是悲劇的啊!
video
(以上影片單純博君一笑)

當然,如果不改變這樣的偷懶的核心&頸部肌肉勞力壓榨的狀況;
按摩頸部肌群不易於懶得化妝戴面具.
只是治標不治本,自我安慰而已.


總結:
1. 核心不訓練,按摩肩頸是暫時緩解

2. 運動的時候,視覺是很重要的!眼睛看哪裡,其實會大大影響使用的肌群.


補充:若是腰椎有疼痛的人,在執行腰椎過度伸直的時候,因為核心不穩定可能會腰椎壓迫.如果你屬於這類的人,建議是該開始關心腰椎,練練核心的時候惹!

近期課程:
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