2015年2月24日 星期二

為什麼我會拇趾外翻,我又不穿高跟鞋!難道這是無法翻轉的命運嗎?

什麼樣的人會有拇趾外翻的問題呢?
最出名的;當然就是我們的一代女俠了!

還有她
他們也是很常見的族群
當然跑者一定要來湊一咖

還有......
喔不!請你不要再舉例了!

難道是以上的運動都對身體有害嗎?當然不是!我們的身體是非常聰明的;
運動傷害雖然麻煩!但唯有常規的運動才能維持真正的健康!
而不是常規得到醫院看醫生,醫生只會看病!不會看健康!
別擔心!看完今天的文章你就會了解為何會有拇趾外翻,決不是運動的錯!

今天的主題:拇趾外翻
這件事說嚴重與否?最嚴重的就是美觀上的問題,
另外就是不斷的擠壓之下,關節過度的壓力.


首先;來討論一下如何自我檢測拇趾外翻吧
1. 把鞋襪脫掉(廢話來著!)
2. 找到自己的大腳趾(擔心我找成手指嗎?)
3. 大拇指為兩塊骨頭組成;近端第一趾骨以及遠端的第一趾骨;也就是下圖中所指示big toe的位置



4. 然後在近端第一掌骨腳背上;沿著骨頭畫一條線;再於遠端第一長股上同樣畫一條線
比較兩條線之間的角度;就可以知道自己是否有拇趾外翻
用 X光畫結果如上圖!

接下來我們來討論一下為什麼會拇趾有外翻的問題:
許多人從來不穿高跟鞋,但也有外翻的問題,特別是一些籃球選手!
從動作鏈分析的角度來看;
以下是保保跟一位結構調整大師那邊學習的內容,
我覺得非常有趣!與大家分享:

1. 當足弓被壓扁之後,下圖可以看到跟骨跟阿基里斯腱都會跟著歪掉


2. 同時造成舟狀骨的下移(下圖中的黑點為舟狀骨)




3. 為了承受重量,與舟狀骨形成關節面的近端第一趾骨翻轉!


(這點是很容易忽略的,因為這個旋轉發生在3D的空間)
上圖中所顯示的就是舟狀骨與近端第一趾骨關節;可以看到舟狀骨會造成一個旋轉的連動;
近端第一趾骨的旋轉會把遠端第一趾骨往內擠!

有時候擠壓會在關節外側造成囊腫


可以用下面的兩張圖再來了解一次這個內容
先是正常的足弓與腳指頭;

再來是壓扁後的腳

厲害如你!很快就發現上圖中的扁平足拇指並沒有外翻!
沒錯!但也造成了另一個問題我們稱為“槌狀足”!
拇趾外翻是扁平足造成的;但是扁平足還可能造成其他的拇指問題.
我想這邏輯大家一定沒有問題.




這樣問題的答案應該很清楚了吧!

造成拇趾外翻就是因為足弓被.壓.扁.了.!!

而骨弓為什麼會被壓扁呢?

因為整體的排列是有問題的!

這個排列的問題該如何解決呢?可以參考我的另一篇文章

跑者不可不知的秘密~如何誘發美麗的足弓?

上圖是在這小小提醒一下大家;
除了足弓根拇指有關係,
足弓的塌陷還可能造成整體下肢鏈的其他問題喔!
這樣的下肢動作鏈問題;
通常在做FMS  deep squat的時候也會略見一二.

如果在這樣的下肢排列下做蹲舉;很可能如上圖
你就可以理解為什麼重量訓練會造成外翻了吧!
並不是運動本身的錯喔!





因此,不要再問保保“下列這些產品是否有效?”

或是這個
我會回答你
“當然有效!!每天做一個小時練習,兩年之後就可以去開刀,
開刀之後持續的電療熱敷之後,五年之後可以再開一次喔!
反正有健保開越多賺越多!”


身體的變形;都是為了滿足身體的功能性!
在沒有好的評估之下針對症狀做的處理,
都是很可惜的.
如果你真的身邊無法有人幫你做矯正運動;

所有的罐頭處置當中;
保保最推崇的是使用貼布進行動作矯正!


一來貼布可以自己使用;
二是因為貼布除了利用彈性支撐之外,
還可以誘發肌肉用力.
貼法可以參考下面連結影片


相信對於拇趾外翻;各門派說法眾多!歡迎大家分享自己的經驗;

不過無論造成的原因說法為何,物理治療重視在生物力學上的邏輯推理,

比較不喜歡模糊的答案像是“這是因為你穿高跟鞋!”
這跳過太多推演了,個人無法接受.

並且無論造成原因是什麼,除非你的拇指是被撞到歪,

若沒有解決背後生物理學的原因,

就算開刀矯正,拇指一定還會再歪掉的喔!!
祝大家有雙健康快樂的腳!



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6 則留言:

  1. 謝謝你詳細解釋。我從小有扁平足,還做過矯正(穿鞋墊)。現在有姆指外翻,大約20度左右,請問再開姶穿鞋墊能使狀况回轉嗎?谢謝!

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  2. 謝謝你詳細解釋。我從小有扁平足,還做過矯正(穿鞋墊)。現在有姆指外翻,大約20度左右,請問再開姶穿鞋墊能使狀况回轉嗎?谢謝!

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  3. 作者已經移除這則留言。

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  4. 你好 我右腳受傷過導致比較短一些
    左腳一直受力比較多左腳常常抽筋且左腳大拇指根本疼痛

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