2015年6月4日 星期四

腳踝的五十道陰影:為什麼跑步會下背痛?你無法想像的足,膝,髖下肢骨牌效應

你知道腳也是有心情的嗎?
你知道腳底下的陰影,代表了腳丫今天的心情嗎?
一起來看看治療師如何在無聲中觀察你的身體吧!

坐在椅子上的你,再開始閱讀下文之前;
低頭看一下,你的腳下有陰影嗎?
(為什麼這個人這麼喜歡用文章跟別人互動啊!)



基本上在坐姿下,我們的腳都是有陰影的!
因為相對於站姿,它在比較放鬆的位置.
現在,從椅子上站起來看看,你腳下的陰影還在嗎?

什麼!!不見了不見了不見了!
是誰偷走了我的陰影?

事實上,當你的雙腳感到比較疲憊的時候,
你的足弓塌陷.說的專業一點點;
你的舟狀骨移位,掉到地上...
舟狀骨也就是上圖箭頭C的位置.

不過不用擔心,

當你在做回椅子上的時候;

舟狀骨會被足底筋膜的彈性拉回正位,

你足下的陰影又再次出現!

因此:有陰影是好事!
表示你的足底筋膜有彈性,足弓有支撐.

正常的足弓高度,大約可以放入兩根手指頭.

有人可能會發現,自己的腳不論是坐著,或是站起來,都沒有陰影?!?

那就表示你的腳已經太累了!
足底經膜失去彈性,或是腳骨頭已經太緊繃,沒有辦法回彈!

也就是俗稱的假性扁平足!沒有足弓損失很大嗎? 想要了解這部分,


這時候你可以針對腳內踝做一些簡單的按摩;

上圖中黑色圈起來的地方是腳內踝;
通過內踝旁邊的就是我們要按摩的肌肉.

當你使勁力氣用你的大拇指壓下去的時候,
疼痛的感覺這麼清晰,空氣多麽新鮮,
你就更有精神繼續看保保的文章了!

但按摩無法”恢復“你的足弓;只能緩解你腳底痛的症狀.

為什麼呢?這就是今天的主題!

當失去足弓時,你也一點一點失去你的腰椎健康...
(你知道成功的婚姻關係腰椎是很重要的嘛?)




在Ready to Run 這本書中,將這種失去陰影心情不好的腳;
稱為“鴨子腳”



如果你有一雙鴨子腳,
其實你腿的心情跟上圖這張鴨子是差不多無奈的.
鴨子腳真人真相版,看起來就是下圖的樣子.
(出自Ready to Run by Kelly Startle)

也就是一般常說的扁平足,說真的,這一點都不打緊!
只是腿的心情不好而已!
腳失去足弓,也失去了對地免反作用力的第一道緩衝,
使得下肢其他關節(膝蓋,髖);甚至一路到腰椎,
必須分擔緩衝的工作.

換句話說,我們的腳就像是一個多結棍,
彼此互相支撐,牽制,缺一不可,同享福又共患難的溫暖集合體;
他們有很高的連動性.
就像是骨牌一樣,當一個錯位後,其他就會跟著一起改變.

當你足弓的排列不正確,精準一點來說,舟狀骨不在其位;
接下來就會像是下圖的骨牌一樣;


一個大家要擺爛一起擺爛的概念.
當然不會在一瞬間發生;

從你的足弓塌陷開始;
大概會花一天讓骨架全部跑掉.

這時候足弓沒有陰影,它心情超級糟!

(上面這雙死無足弓的腳;看了很像揍他們)

負面的能量延伸到跟骨,跟骨外翻;拇指也外翻.
(跟骨都翻掉拉!連在上面的阿基里斯腱當然會很緊啊!
這時候你怎麼鬆都有限,
因為骨頭歪了骨頭歪了骨頭歪了!)


跟骨影響他的鄰居
脛骨&距骨;

於是距骨前移,
脛骨外轉;

脛骨外轉之後,膝蓋的三兄弟(脛骨,髕骨,大腿骨)都一起不開心.
大腿骨不開心,骨盆就不開心;
骨盆不開心,腰椎就不開心;

腰不開心,保保就超級不開心.....




媽呀!老師我身體怎麼全身歪?
你該不會要告訴我...

俗話說預防勝於治療,我長這麼大除了學會吃飯睡覺之外;
也學會在心情不好以前,就要懂得預防悲劇的發生.
所以看氣象預報記得帶傘,
去海邊要猜防曬!


現在我看到你的鴨子腳,沒有看到腳丫的陰影;

我就很想要幫你把足弓弄回來!!


基本上的方法,就是像修理齒輪一樣;
將卡歪的地方卡正回去,
骨頭也有像齒輪一樣的凹凸嗎?
當然有,就是稱為關節面嘛!給你看個感覺,跟骨的關節面長這樣:



上圖中白的地方就是關節面;
骨頭排列回正的過程,就像是在修腳踏車一樣,
安靜,巧妙,在雙手中充滿了專注的巧思與熱情....


我今天好像逼群喝太多,自戀的本性一覽無遺;
還是早點洗洗睡好了!





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1 則留言:

  1. 不好意思,一直很喜歡你的文章,深入淺出,很好理解又不會想睡覺xd,不過想請問一下,足弓的塌陷可以如果利用穿著矯正鞋墊來達到矯正的話,請問要穿一輩子嗎?是否有其他方式能讓足弓不要塌陷回去呢?謝謝你

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