2015年5月30日 星期六

解剖列車與經絡間的關係?為什麼敲膽經會瘦?物理治療帶你看經絡,解剖列車看動作-part I




敲膽經的好處真的多多!
我們今天從解剖列車還有動作控制的觀點來看看這件事吧!這真的超有趣的!


讓我們從屁股開始吧!
膽經起始點:環跳穴.

沒錯!腿部的膽經不是從大腿外側開始喔!
想要落實得狠敲請從屁股開始!


其靠近的解剖位置就是髖關節深層的旋轉肌;



俗稱的deep five 屁股五人行;
由於他們居住在屁股肉的深處,行事非常低調,
(他們的洋名兒如下:gemellus superiorobturator internus,gemellus inferior
quadratus femoris and the obturator externus.)


多年來扮演著大腿外轉的動作(hip external rotation)
但卻是常見緊繃的位置!!!


六人中更以梨狀肌(piriformis muscle)特別出名!
更有趣的是,尋找環跳穴的位置,

若是這條梨狀肌過度緊繃,
就可以獲得人稱“梨狀肌症候群”的稱號;
由於穿過梨狀肌下面的坐骨神經受到壓迫,
下肢所有坐骨神經支派的地方都會感覺到麻痛感,
甚至可能會又感覺異常(莫名燒燙感)肌肉萎縮的問題.

或是你會感覺到如下圖區域的酸脹痛感


要解決這個問題;
就是伸展並且放鬆梨狀肌;或連他的好朋友們其他旋轉肌一起放鬆.
最簡單放鬆的方式,就是敲他捏他狠狠的壓迫它;
將要放鬆的那一腳橫跨到另一腳的膝蓋上;
將按摩球往屁股的中間壓下去.


還有物理治療師一定會教你的伸展動作.

經過了環跳穴,沿著膽經,會經過非常重要的兩塊肌肉:
臀中肌,臀小肌.
它們長在屁股外側,大概是下圖這個位置

上圖真的已經顯示的很清楚了;
什麼你想要有專業一點的圖嗎?

(我還是覺得真人屁股比較好懂)

這兩塊肌肉很重要,舉凡皮拉提斯,紅繩,
任何物理治療所都會在一再一再跟你強調的肌肉!!

電視上或是網路上也天天都在練下圖這樣的抬腿動作
 這塊肌肉在我們走路時維持骨盆穩定;
扮演非常重要的角色.
如果臀中臀小兩塊肌肉太緊繃,不乖乖做事,走路骨盆會一歪一歪的

其實一歪一歪也不打;
最糟糕的是,

當你的臀中肌不做事,

你的大腿就會看起來多一塊肉!!!


為什麼呢?因為大腿上面的縫匠肌會出來代償;
久而久之,這塊肌肉會過度肥大!!


換句話說,路是一定要走的;
看要走成肥大腿還是翹屁股?
(找到她身上的縫匠肌了嗎?)

敲膽經的同時,將這兩臀肌放鬆,
並且正確的誘發,可以讓你的屁股更可愛.


保保本人真的遇過很多女生,楚楚可憐的問我;
為什麼腿多一塊肉,
因為他們多十塊還是比我腿細,
所以我從來不告訴他們上述身體這般互相幫忙代償作用的奧秘.(誤)

幫大家總結一下,從解剖與動作上來看,
放鬆屁股深層的旋轉肌,臀部屁股的臀中臀小肌;
可以讓你的屁股在走路的時候就正確用力.
自然腿看起來較細,屁股比較圓潤了!


經過了充滿爆點的臀中臀小肌;再往下就是.....
我很驚訝的發現,你在開玩笑嗎?這個穴道位在大腿的外側,
也就是髂脛束的正中間!!

將手臂放在身體旁邊,中指的末端就是這個穴道;
果你有幫過朋友按摩的話,
在外側腿這個地方是特別容易疼痛的位置,
我說的,不要客氣用手肘壓下去吧!
人人的髂脛束都欠揍.
(貓貓幫你按摩;讓你有雙靈活的腿!)


一路往下,膽經下面還有許多好用並且在動作上具有意義的穴道;
如腓腸肌,膕肌與陰陵泉;
脛骨後肌與丘噓穴等.
都是動作控制上重要的肌肉!代保保在本系列part 2中揭曉.

更有趣的是,
湯姆斯先生無人不知無人不曉的解剖列車中;
側練線

幾乎與足少陽膽經是86.87 % 雷同啊!

他們都沒有版權的問題,和平相處噎!
我們後輩真的要多多跟他們學習謙卑的態度呢!



想了解更多有關於髖關節和膝蓋的關係嗎?

[透視你的膝關節]

講師: 小傅老師

2017.2.19 早上9點-12點

活動介紹: https://www.facebook.com/events/402672216732657/










4 則留言:

  1. 感謝支持!我也很喜歡看你的文章喔!

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  2. 中西醫結合,超完美!棒透了!

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  3. 你的文字實在太令人喜歡~邊學邊大笑

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