尼西健康小學堂
於將物理治療的知識用有趣實用的方式與大家分享.歡迎各路高手到此一遊,結交好友,喝茶論劍喔!本Blogger原名為張保保的物理治療小教室.
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2017年9月19日 星期二
改變肩膀也可以改善走路姿勢?改變前先來個簡單的心理測驗吧!
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簡單心裡測驗 — 由走路姿勢了解你的身體問題! 【 平常走路時,是用哪種姿勢在走路? 】 A. 雙腳開開,七爺八爺走法 B. 雙腳向內,無比害羞走法 C. 身體僵硬,缺乏旋轉走法 D. 扭腰擺臀,非常俏麗走法 E. 有點企鵝,左...
2017年9月14日 星期四
洗蛤蜊兼洗褲 — 練前鋸肌讓你肩胛胸廓都穩定!
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你的肩膀會喀喀聲不斷嗎? 你在舉手的時候會覺得肩膀卡卡嗎? 你坐在電腦前、用手機久了會覺得肩膀很酸嗎? 其實以上的問題都可能會跟肩胛骨的穩定有很大的關聯性 (第三點同時也會跟姿勢有關) 肩胛骨的穩定同時牽涉了很多不同的肌肉 在 #肩膀...
2017年7月20日 星期四
連結肋骨與骨盆的重要肌肉 — 想像不到的口袋肌!
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對於我們身體「旋轉」來說,什麼肌肉是影響最多的? 臀肌、胸肌、腹內外斜肌? Bingo! 答案是 腹內外斜肌 ! 今天要來講的就是這兩條交叉、就像是口袋一樣的肌肉 (左:腹外斜肌;中:腹內斜肌與腹直肌;右:腹橫肌) ...
2017年7月18日 星期二
當肩膀密碼來到身體的最深層 — 你說我吃太多手會抬不高?
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我的肩膀 舉不高/有喀喀聲/做動作會痛/有夾擠問題 可能跟什麼原因有關?? 之前有講過很多可能的例子,包括: 肩關節附近肌肉受傷、動作模式不好、胸椎不對動、肋骨不會擴張 等等 我們知道 肌肉 的部分,常見緊繃的位置為: 胸...
2017年7月14日 星期五
肋骨外翻該怎麼辦呢?一個影片教你肋骨的正確活動度!
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你可以在不駝背的情況下,把肋骨往內收嗎?? 還是你的肋骨會忍不住翹起來??? 其實我們的肋骨往前連到胸骨、往後連到胸椎 也可以說是環繞著我們身體的好幾個圓環 相信大家一定有聽過一句話: 「核心收緊!不要讓肋骨往...
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